Бег на беговой дорожке

Советы экспертов

Сохраняйте правильную осанку с небольшим наклоном вперед от щиколоток и используйте шаг, который чувствуется естественным, чтобы избежать переступания.

Пошаговая инструкция

Встаньте на беговую дорожку и выберите нужную программу или ручной режим.
Начните ходить для разминки, постепенно увеличивая скорость до комфортного бега.
Держите руки согнутыми под углом 90 градусов и естественно качайте ими в такт шагу.
Сосредоточьтесь на мягкой посадке на переднюю часть стопы и отталкивании при каждом шаге.
Сохраняйте свой темп в течение нужного времени или расстояния, затем постепенно снижайте скорость до ходьбы для остывания.