Приседания в петлях на одной ноге
Советы экспертов
Обеспечьте правильное выравнивание, держа переднее колено на одной линии с пальцами ног и корпус прямо во время всего движения.
Пошаговая инструкция
- Отрегулируйте ремни подвески в низкое положение.
- Поместите одну ногу в ручку и стойте, повернувшись спиной к точке крепления.
- Сделайте прыжок вперед на стоящей ноге, находя сбалансированное положение.
- Опустите тело, сгибая стоящую ногу, держа колено на одной линии с стопой.
- Опуститесь, пока бедро не будет параллельно земле, затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз перед сменой ноги.
Подробности
Основной
Ягодицы50 %
Второстепенный
Квадрицепсы25 %
Икры25 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
