Плиометрические приседания
Советы экспертов
Убедитесь, что вы мягко приземляетесь, слегка сгибая колени, чтобы поглотить удар и защитить суставы.
Пошаговая инструкция
- Начните в положении приседа с ногами на ширине плеч.
- Опуститесь в присед, держа спину прямой и грудь вверх.
- Взрывно подпрыгните так высоко, как сможете.
- При приземлении сразу вернитесь в положение приседа, чтобы завершить одно повторение.
- Повторите желаемое количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
