Ножницы лежа
Советы экспертов
Держите нижнюю часть спины прижатой к полу, чтобы предотвратить напряжение и поддерживать правильную осанку.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с вытянутыми ногами и руками по бокам.
- Немного поднимите обе ноги с пола.
- Перекрестите правую ногу над левой, затем поменяйте, перекрестив левую ногу над правой.
- Продолжайте чередовать подобно ножницам движение нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
