Пульсация внутренней части бедра
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на контролируемых движениях и поддержании постоянного напряжения внутренних бедер во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Лягте на бок с вытянутыми и сложенными ногами.
- Немного поднимите верхнюю ногу, создавая небольшой зазор между ногами.
- Пульсируйте нижней ногой вверх и вниз маленьким, контролируемым движением.
- Выполняйте желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
