Flexão de perna no TRX
Conselhos de especialistas
Mantenha os quadris elevados durante todo o exercício para garantir tensão contínua nos isquiotibiais.
Passos de Como Fazer
- Deite de costas com os calcanhares nas tiras de suspensão.
- Levante os quadris do chão para entrar na posição de ponte.
- Curve os calcanhares em direção aos glúteos, dobrando os joelhos.
- Estenda as pernas de volta para a posição inicial mantendo a elevação dos quadris.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Posteriores70%
Secundário
Panturrilhas30%
Equipamento
Suspensão
Tipo de exercício
Força
