Encolhimento de Ombros para Trás na Smith
Conselhos de especialistas
Concentre-se em uma amplitude total de movimento, levantando os ombros o mais alto possível e depois liberando-os completamente para engajar efetivamente os trapézios.
Passos de Como Fazer
- Fique embaixo da barra da máquina Smith com os pés na largura dos ombros.
- Segure a barra com uma pegada mais larga que a largura dos ombros.
- Desencaixe a barra e deixe-a pendurada com os braços totalmente estendidos.
- Eleve os ombros em direção às orelhas em um movimento de encolher os ombros.
- Abaixe os ombros de volta para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Trapézio100%
Equipamento
Máquina Smith
Tipo de exercício
Força
