Remada Invertida entre Cadeiras
Conselhos de especialistas
Concentre-se em retrair as omoplatas e manter o corpo em linha reta para engajar completamente os músculos das costas.
Passos de Como Fazer
- Coloque duas cadeiras resistentes uma em frente à outra e coloque uma vassoura ou barra sobre as partes superiores.
- Deite-se embaixo da barra e segure-a com uma pegada pronada, mãos na largura dos ombros.
- Puxe o peito em direção à barra mantendo o corpo reto.
- Baixe-se de volta com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Registre Remada Invertida entre Cadeiras no FitAI
Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma impulsionados por IA — personalizados para seu histórico de treino.
Músculos Trabalhados
Remada Invertida entre Cadeiras foca principalmente nos Ombros, Costas, Trapézio, com mecânica de Força usando Peso corporal. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Ombros36%
Costas27%
Trapézio27%
Secundário
Bíceps5%
Antebraços5%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 10-12
Intermediário4 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada Invertida entre Cadeiras trabalha?
Remada Invertida entre Cadeiras trabalha principalmente os Ombros, Costas, Trapézio. Os músculos secundários envolvidos incluem Bíceps, Antebraços. É classificado como um exercício de Força realizado com Peso corporal.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Invertida entre Cadeiras?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada Invertida entre Cadeiras é adequado para iniciantes?
Remada Invertida entre Cadeiras é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
