Remada Sentada com Toalha

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e evite arredondar os ombros para prevenir lesões e direcionar efetivamente os músculos das costas.

Passos de Como Fazer

Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente.
Enrole uma toalha ao redor das solas dos pés e segure cada ponta com as mãos.
Puxe a toalha em direção à sua cintura, apertando as omoplatas juntas.
Estenda lentamente os braços de volta à posição inicial.
Repita o número desejado de repetições.

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Comece Grátis

Músculos Trabalhados

Remada Sentada com Toalha foca principalmente nos Ombros, Costas, Trapézio, com mecânica de Força usando Peso corporal. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.

Principal

Ombros30%

Costas30%

Trapézio20%

Secundário

Bíceps10%

Antebraços10%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força

Orientação de Séries e Repetições

Iniciante3 x 10-12

Intermediário4 x 8-10

Avançado4 x 6-8

Perguntas Frequentes

Quais músculos o Remada Sentada com Toalha trabalha?

Remada Sentada com Toalha trabalha principalmente os Ombros, Costas, Trapézio. Os músculos secundários envolvidos incluem Bíceps, Antebraços. É classificado como um exercício de Força realizado com Peso corporal.

Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Sentada com Toalha?

Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.

Remada Sentada com Toalha é adequado para iniciantes?

Remada Sentada com Toalha é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.