Remada Alta Sentada com V-bar e Cabo
Conselhos de especialistas
Mantenha as costas retas e o peito para fora durante todo o exercício para atingir efetivamente os músculos das costas.
Passos de Como Fazer
- Anexe uma barra em V a uma máquina de cabo de polia alta e selecione o peso desejado.
- Sente-se no banco e coloque os pés nos apoios para os pés, joelhos ligeiramente dobrados.
- Incline-se ligeiramente para a frente e segure a barra em V com as duas mãos.
- Puxe a barra em direção ao abdômen, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
- Aperte as omoplatas juntas no final do movimento.
- Estenda lentamente os braços para retornar à posição inicial.
- Repita para o número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Remada Alta Sentada com V-bar e Cabo foca principalmente nos Costas, Ombros, Trapézio, com mecânica de Força usando Cabo. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Costas50%
Ombros30%
Trapézio5%
Secundário
Bíceps5%
Antebraços5%
Peito5%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante2 x 10-12
Intermediário3 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada Alta Sentada com V-bar e Cabo trabalha?
Remada Alta Sentada com V-bar e Cabo trabalha principalmente os Costas, Ombros, Trapézio. Os músculos secundários envolvidos incluem Bíceps, Antebraços, Peito. É classificado como um exercício de Força realizado com Cabo.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Alta Sentada com V-bar e Cabo?
Para iniciantes, comece com 2 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada Alta Sentada com V-bar e Cabo é adequado para iniciantes?
Remada Alta Sentada com V-bar e Cabo é classificado como um exercício avançado e é mais adequado para levantadores experientes. Iniciantes devem desenvolver força básica com movimentos mais simples antes de tentar este exercício.
