Alongamento Lateral de Pescoço Sentado

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Sente-se com as costas retas e ombros relaxados.
2. Incline suavemente a cabeça para a direita, trazendo a orelha em direção ao ombro.
3. Estenda o braço esquerdo para o lado, na altura do ombro, para um contrapeso.
4. Mantenha por 15-30 segundos e retorne à posição inicial.
5. Repita do lado oposto.

Detalhes

Principal

Trapézio100%

Secundário

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento