Alongamento Lateral do Pescoço Sentado

Conselhos de especialistas

Mantenha os ombros relaxados e para baixo para isolar o alongamento no pescoço. Evite alongar demais; você deve sentir uma leve tensão, não dor.

Sente-se em uma posição confortável com as costas retas.
Incline suavemente a cabeça para um lado, trazendo a orelha em direção ao ombro.
Coloque a mão no lado oposto da cabeça para aplicar uma leve pressão para um alongamento mais profundo.
Mantenha o alongamento por 20-30 segundos.
Retorne lentamente à posição inicial e repita do outro lado.

Principal

Trapézio100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento