Tesoura (avançado)

Conselhos de especialistas

Mantenha a parte inferior das costas pressionada no chão para proteger a coluna e engajar os músculos do core de forma mais eficaz.

Deite de costas com as pernas estendidas e os braços ao lado do corpo.
Levante ligeiramente as duas pernas do chão, mantendo-as retas.
Cruze uma perna sobre a outra em um movimento de tesoura e depois troque.
Continue alternando de maneira suave e controlada pelo número desejado de repetições.

Principal

Glúteos50%

Abs40%

Secundário

Quadríceps10%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força