Liberação do Trapézio Superior com Bola de Rolamento
Conselhos de especialistas
Evite pressionar diretamente na coluna ou no pescoço; concentre-se no tecido muscular ao lado do pescoço e ombros.
Passos de Como Fazer
- Fique de costas para uma parede e coloque a bola de rolo entre o trapézio superior (lado do pescoço/ombro) e a parede.
- Incline-se suavemente sobre a bola, aplicando pressão ao músculo.
- Mova lentamente o corpo para cima e para baixo, permitindo que a bola role pelo músculo.
- Continue por 30-60 segundos e depois mude para o outro lado.
Detalhes
Principal
Trapézio100%
Equipamento
Rollball
Tipo de exercício
Alongamento
