Elevação em Y em Decúbito Ventral
Conselhos de especialistas
Mantenha o core e glúteos engajados para estabilizar o corpo e evitar arqueamento excessivo da parte inferior das costas durante o movimento.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de bruços no chão com os braços estendidos acima da cabeça em uma posição de 'Y', polegares apontando para cima.
- Levante os braços do chão ao juntar as omoplatas e engajar os trapézios.
- Mantenha a posição elevada por um momento e depois abaixe os braços de volta para o chão.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Trapézio100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
