Isométrico para a Nuca

Conselhos de especialistas

Mantenha o pescoço em uma posição neutra e aplique uma pressão suave para evitar tensão. Respire normalmente durante o exercício.

Sente-se ou fique de pé com uma boa postura.
Coloque as mãos na parte de trás da cabeça.
Empurre suavemente a cabeça para trás em direção às mãos sem permitir que a cabeça se mova.
Mantenha a pressão por 10-30 segundos.
Relaxe e repita pelo número desejado de séries.

Principal

Trapézio100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força