Movimento de Pescoço para Cima, Baixo, Esquerda e Direita

Conselhos de especialistas

Realize este exercício com movimentos lentos e deliberados para evitar qualquer tensão repentina nos músculos do pescoço.

Sente-se ou fique em pé com a coluna reta e ombros relaxados.
Incline suavemente a cabeça para trás para olhar para cima, depois leve lentamente o queixo em direção ao peito.
Volte à posição neutra e vire a cabeça para olhar sobre o ombro esquerdo.
Traga a cabeça de volta ao centro e depois vire para olhar sobre o ombro direito.
Repita a sequência pelo número desejado de repetições, movendo suavemente de uma posição para a próxima.