Elevação em Y Deitado de Barriga para Baixo

Conselhos de especialistas

Mantenha a cabeça e o pescoço em uma posição neutra e evite usar o impulso para levantar os braços.

Deite de bruços no chão com os braços estendidos em uma posição de 'Y', polegares apontando para cima.
Engaje seus trapézios e levante os braços do chão, mantendo um leve dobramento nos cotovelos.
Mantenha a posição elevada por um momento, depois abaixe lentamente os braços de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Trapézio100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força