Alongamento de Flexão Anterior do Pescoço
Conselhos de especialistas
Mantenha a coluna alinhada e evite curvar os ombros para manter a forma correta e direcionar efetivamente os músculos do pescoço.
Passos de Como Fazer
- Sente-se ou fique em pé reto.
- Incline suavemente o queixo em direção ao peito, sentindo o alongamento na parte de trás do pescoço.
- Coloque as mãos na parte de trás da cabeça para uma pressão adicional suave, se necessário.
- Segure por 15-30 segundos, depois levante lentamente a cabeça de volta à posição inicial.
Detalhes
Principal
Trapézio100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
