Remada Inclinada para Deltoides Posterior com Barra
Conselhos de especialistas
Concentre-se em puxar com seus deltoides posteriores e trapézios, não apenas com os braços, e evite encolher os ombros em direção às orelhas.
Passos de Como Fazer
- Ajuste um banco inclinado para um ângulo de 45 graus e deite de bruços com uma barra à sua frente.
- Segure a barra com uma pegada pronada (palmas viradas para baixo) ligeiramente mais larga que a largura dos ombros.
- Puxe a barra em direção ao seu abdômen superior, retraindo as omoplatas enquanto levanta.
- Lentamente abaixe a barra de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Remada Inclinada para Deltoides Posterior com Barra foca principalmente nos Trapézio, com mecânica de Força usando Barra. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Trapézio100%
Equipamento
Barra
Banco especial
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante2 x 10-12
Intermediário3 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada Inclinada para Deltoides Posterior com Barra trabalha?
Remada Inclinada para Deltoides Posterior com Barra trabalha principalmente os Trapézio. É classificado como um exercício de Força realizado com Barra.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Inclinada para Deltoides Posterior com Barra?
Para iniciantes, comece com 2 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada Inclinada para Deltoides Posterior com Barra é adequado para iniciantes?
Remada Inclinada para Deltoides Posterior com Barra é classificado como um exercício avançado e é mais adequado para levantadores experientes. Iniciantes devem desenvolver força básica com movimentos mais simples antes de tentar este exercício.
