Przywodzenie nadgarstka
Porady ekspertów
Upewnij się, że ruch pochodzi z nadgarstka, a nie z łokcia lub ramienia. Pozostałą część ramienia należy trzymać nieruchomo, aby wyizolować nadgarstek.
Instrukcja krok po kroku
- Wyciągnij rękę z dłonią zwróconą do dołu.
- Użyj drugiej ręki, aby delikatnie nacisnąć na zewnętrzną stronę dłoni, przyciskając w kierunku ciała.
- Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund.
- Zwolnij i powtórz z drugim nadgarstkiem.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
