Rozciąganie łydek siedząc

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami przed sobą.
2. Wyciągnij się do przodu i złap palce u stóp, przyciągając je do siebie.
3. Trzymaj plecy prosto i pochyl się do przodu z bioder, aby pogłębić naciągnięcie.
4. Wytrzymaj naciągnięcie przez 20-30 sekund, a następnie zrelaksuj się.

Szczegóły

Główny

Łydki50%

Kaptury50%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie