Szrugsy z hantlami
Porady ekspertów
Utrzymuj swoją szyję w neutralnej pozycji i unikaj przekręcania ramion, ponieważ może to niepotrzebnie obciążać staw barkowy.
Instrukcja krok po kroku
- Stań lub usiądź z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając hantle w każdej ręce po bokach.
- Podnieś ramiona jak najwyżej do uszu, wydychając podczas podnoszenia.
- Wytrzymaj skurcz na górze przez chwilę, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej, wdychając.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Kaptury100%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
