Wiosłowanie w pozycji odwróconej między krzesłami

Porady ekspertów

Skup się na cofaniu łopatek i utrzymaniu ciała w linii prostej, aby w pełni zaangażować mięśnie pleców.

Umieść dwa wytrzymałe krzesła naprzeciwko siebie i połóż miotłę lub drążek na ich górach.
Połóż się pod drążkiem i chwytaj go chwytu górnego, ręce na szerokość ramion.
Podciągnij klatkę piersiową do drążka, utrzymując ciało proste.
Powoli opuść się kontrolowanie.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.