Odwrotne uginanie ramion z kettlebell stojąc
Porady ekspertów
Skup się na utrzymaniu prostych nadgarstków podczas ruchu, aby maksymalizować zaangażowanie przedramion.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z szeroko rozstawionymi nogami, trzymając kettlebell obiema rękami przed udami, dłonie zwrócone w dół.
- Trzymając górne ramiona nieruchome, wydychaj i unosź kettlebell ku ramionom, poruszając tylko przedramionami.
- Wdychaj i powoli opuszczaj kettlebell do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Kettlebell
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
