Uginanie ramion ze sztangielkami nachwytem stojąc
Porady ekspertów
Chwyć hantle kciukiem u góry i kłykcie skierowanym do przodu, aby skoncentrować się na zaangażowaniu przedramienia i zmniejszyć dominację bicepsa.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z szeroko rozstawionymi nogami, trzymając hantel w obu rękach chwytem nadgarstkowym (kciukiem u góry).
- Trzymaj łokcie blisko tułowia i podciągnij hantle do ramion.
- Powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona60%
Dodatkowy
Biceps40%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
