Zginanie nadgarstków na wyciągu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Przymocuj prostą sztangę do dolnego blocku i usiądź na ławce lub krześle.
2. Chwytaj sztangę podchwytem i oprzyj przedramiona na udach lub płaskiej powierzchni.
3. Wyginaj nadgarstki tak wysoko, jak to możliwe, nie poruszając przedramionami.
4. Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.

Szczegóły

Główny

Przedramiona100%

Dodatkowy

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła