Odwrotne uginanie nadgarstków na wyciągu stojąc
Porady ekspertów
Zachowaj lekko zgięte łokcie przez cały ruch, aby uniknąć obciążenia stawów.
Instrukcja krok po kroku
- Stój twarzą do maszyny kablowej z cięgnem ustawionym na najniższej pozycji.
- Chwytaj uchwyt sztangi nachwytem, dłonie szerokość ramion od siebie.
- Wyginaj nadgarstki do góry, zachowując nieruchome ramiona.
- Powoli wracaj do pozycji wyjściowej z kontrolą.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
