Uginanie ramion na wyciągu chwytem odwrotnym

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Przymocuj prostą sztangę do dolnego blocku i chwytaj ją podchwytem.
2. Stój z nogami szeroko rozstawionymi, ramiona w pełni wyprostowane.
3. Podciągnij sztangę ku klatce piersiowej, trzymając łokcie na miejscu.
4. Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Przedramiona60%

Dodatkowy

Biceps40%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła