Uginanie ramion na wyciągu z drążkiem V (wielofunkcyjnym)
Porady ekspertów
Stań lekko pochylony do przodu i utrzymuj łokcie nieruchomo, aby izolować mięśnie przedramienia podczas wykonywania ćwiczenia.
Instrukcja krok po kroku
- Przymocuj V-uchwyt do dolnego blocku i stój twarzą do maszyny.
- Chwytaj V-uchwyt podchwytem, trzymając ręce na szerokość ramion.
- Podciągnij uchwyt ku klatce piersiowej, zachowując nieruchome górne ramiona.
- Powoli opuść uchwyt do pozycji wyjściowej, w pełni wyprostowując ramiona.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
