Gedraaide Sit-up

Advies van experts

Zorg ervoor dat je vanuit je romp draait en niet alleen vanuit je schouders om de schuine buikspieren volledig te activeren.

Lig op je rug met je knieën gebogen en voeten plat op de grond.
Plaats je handen achter je hoofd zonder je vingers in elkaar te haken.
Til je bovenlichaam van de grond, draaiend om je rechterelleboog naar je linkerknie te brengen.
Zak weer naar beneden en herhaal aan de andere kant, breng je linkerelleboog naar je rechterknie.
Wissel van kant voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Buikspieren50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht