Zeester Crunch (beginner)

Advies van experts

Houd je bewegingen langzaam en gecontroleerd om de betrokkenheid van je kernspieren te maximaliseren zonder te vertrouwen op momentum.

Lig op je rug met armen en benen uitgestrekt om een 'X'-vorm te vormen.
Til je rechterhand en linkerbeen van de vloer, reikend naar elkaar terwijl je je hoofd, nek en schouders van de grond tilt.
Laat terugzakken naar de startpositie en herhaal aan de andere kant, waarbij je je linkerhand en rechterbeen optilt.
Blijf zijden afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.