Staande Wiel Uitrol

Advies van experts

Houd je rug recht en vermijd het doorhangen van je heupen om lage rugpijn te voorkomen. Span je core aan tijdens de hele beweging.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd het buikwiel met beide handen vast.
Buig bij de heupen en rol het wiel naar voren terwijl je je armen recht houdt.
Strek je lichaam zo ver mogelijk uit zonder de grond met je lichaam aan te raken.
Gebruik je core om het wiel terug te trekken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps20%

Buikspieren20%

Secundair

Schouders20%

Lats20%

Borst20%

Apparatuur

Buikwiel

Type oefening

Kracht