Schuine V-up op de Vloer
Advies van experts
Beheers je neergang om schokkerige bewegingen te vermijden en spanning op de schuine buikspieren te behouden.
Stappenplan
- Ga op je zij liggen met je benen bij elkaar en je lichaam in een rechte lijn.
- Plaats één hand achter je hoofd en de andere op de grond ter ondersteuning.
- Til tegelijkertijd je benen en romp op, breng je elleboog naar je heup.
- Laat gecontroleerd terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van zij wisselt.
Volg Schuine V-up op de Vloer in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Schuine V-up op de Vloer richt zich voornamelijk op de Bilspieren, Quadriceps, Buikspieren, met Kracht mechanica met gebruik van Lichaamsgewicht. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Bilspieren33%
Quadriceps33%
Buikspieren34%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Schuine V-up op de Vloer?
Schuine V-up op de Vloer richt zich voornamelijk op de Bilspieren, Quadriceps, Buikspieren. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Lichaamsgewicht.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Schuine V-up op de Vloer?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Schuine V-up op de Vloer geschikt voor beginners?
Schuine V-up op de Vloer wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
