Liggende Been Kruis

Advies van experts

Beheers de beweging met je kernspieren en voorkom dat je onderrug van de grond komt.

Ga op je rug liggen met je armen aan de zijkanten ter ondersteuning.
Til je benen van de grond en kruis ze afwisselend over elkaar.
Houd de beweging gecontroleerd en je buikspieren geactiveerd tijdens de oefening.
Blijf je benen kruisen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps33%

Bilspieren33%

Buikspieren34%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht