Liggende Afwisselende Teen Raak Vloer

Advies van experts

Houd je bewegingen onder controle en focus op het gebruik van je buikspieren om je romp op te tillen in plaats van te vertrouwen op momentum.

Ga op je rug liggen met je benen gestrekt en armen langs je lichaam.
Til tegelijkertijd je rechterbeen en linkerarm op, reikend met je linkerhand naar je rechterteen.
Laat je arm en been weer zakken naar de grond en herhaal met de tegenovergestelde ledematen.
Blijf zijden afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps33%

Buikspieren33%

Bilspieren34%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht