Håndledd - Adduksjon

Ekspertråd

Sørg for at bevegelsen kommer fra håndleddet og ikke albuen eller skulderen. Hold resten av armen stille for å isolere håndleddet.

Strekk armen ut med håndflaten nedover.
Bruk den andre hånden til å forsiktig presse mot utsiden av hånden din, og skyv mot kroppen.
Hold strekken i 15-30 sekunder.
Slipp og gjenta på den andre håndleddet.

Primær

Underarmer100 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Tøying