Stående Hamstringstrekk
Ekspertråd
Hold en liten bøy i knærne under strekken for å unngå overekstensjon og potensielt overanstrenge hamstringmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå oppreist og plasser en fot foran deg på en litt opphøyd overflate.
- Bøy foten på det utstrakte benet slik at tærne peker oppover.
- Bøy i hoftene og lene deg fremover, hold ryggen rett.
- Strekk deg mot tærne med begge hendene til du kjenner en strekk i hamstringen.
- Hold i 20-30 sekunder, deretter bytt ben.
Detaljer
Primær
Latissimus50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
