Smith Bøyde Kne God Morgen
Ekspertråd
Hold ryggen rett og kjernemuskulaturen stram gjennom hele bevegelsen for å beskytte korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser deg selv under stangen på Smith-maskinen med den hvilende på skuldrene dine.
- Gå vekk fra stativet og plasser føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Bøy knærne litt og oppretthold denne bøyen gjennom hele øvelsen.
- Bøy i hoftene og senk overkroppen til den er nesten parallell med gulvet.
- Gå tilbake til startposisjonen ved å strekke ut hoftene og presse hælene inn i bakken.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Smith Bøyde Kne God Morgen i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Smith Bøyde Kne God Morgen retter seg primært mot Latissimus, Setemuskler, med Styrke mekanikk ved bruk av Smith-maskin. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Latissimus40 %
Setemuskler40 %
Sekundær
Bakside lår20 %
Utstyr
Smith-maskin
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Smith Bøyde Kne God Morgen?
Smith Bøyde Kne God Morgen retter seg primært mot Latissimus, Setemuskler. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Bakside lår. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Smith-maskin.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Smith Bøyde Kne God Morgen?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Smith Bøyde Kne God Morgen egnet for nybegynnere?
Smith Bøyde Kne God Morgen er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
