Side Håndleddsstrekk
Ekspertråd
Sørg for å påføre lett trykk og ikke overstrekk håndleddet for å unngå skade.
Slik gjør du det – trinn
- Strekk høyre arm ut med håndflaten ned.
- Med venstre hånd, trekk forsiktig fingrene på høyre hånd tilbake mot kroppen.
- Hold strekken i 15-30 sekunder.
- Slipp og gjenta med venstre hånd.
Spor Side Håndleddsstrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Side Håndleddsstrekk retter seg primært mot Underarmer, med Tøying mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Underarmer100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Side Håndleddsstrekk?
Side Håndleddsstrekk retter seg primært mot Underarmer. Det er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Side Håndleddsstrekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Side Håndleddsstrekk egnet for nybegynnere?
Ja, Side Håndleddsstrekk er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
Lignende øvelser å utforske
