Vektplategrep
Ekspertråd
Hold skuldrene nede og bak, og klem platene tett for å maksimere grepstyrkeutviklingen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå oppreist med føttene i skulderbredde.
- Hold en vektplate i hver hånd med fingrene på den ene siden og tommelfingrene på motsatt side.
- Klem platene og hold dem ved sidene uten å la dem gli.
- Oppretthold klypegrepet så lenge som mulig.
- Hvile og gjenta for ønsket antall sett.
Detaljer
Primær
Underarmer50 %
Sekundær
Framside lår20 %
Setemuskler20 %
Legger10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Alternativer
