Liggende Dobbel Beinspark

Ekspertråd

Sørg for at nakken forblir nøytral ved å holde blikket ned og litt fremover for å unngå belastning.

Ligge med ansiktet ned på gulvet med hendene samlet bak ryggen.
Bøy begge knærne og spark hælene mot setet to til tre ganger raskt.
Strekk ut bena, løft brystet og strekk armene bakover, løft de samlede hendene så høyt som mulig.
Senk brystet og bena tilbake til startposisjonen.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner.