Kettlebell stående revers curl
Ekspertråd
Fokuser på å holde håndleddene rette gjennom bevegelsen for å maksimere engasjementet i underarmene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en kettlebell med begge hender foran lårene, håndflatene ned.
- Hold de øvre armene stasjonære, pust ut og krøll kettlebellen mot skuldrene ved kun å bevege underarmene.
- Pust inn og senk kettlebellen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Kettlebell stående revers curl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kettlebell stående revers curl retter seg primært mot Underarmer, med Styrke mekanikk ved bruk av Kettlebell. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær

Underarmer100 %
Utstyr
Kettlebell

Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kettlebell stående revers curl?
Kettlebell stående revers curl retter seg primært mot Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kettlebell.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kettlebell stående revers curl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kettlebell stående revers curl egnet for nybegynnere?
Kettlebell stående revers curl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.