Håndledds Curl Innsiden

Ekspertråd

Hold håndleddene rette og unngå å bøye dem overdrevent for å unngå skade.

Slik gjør du det – trinn

Sett deg på en benk eller stol med underarmene hvilende på lårene, håndflatene oppover.
Krøll håndleddene oppover, mens du holder underarmene i ro.
Senk håndleddene tilbake til startposisjonen.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Spor Håndledds Curl Innsiden i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Arbeidede Muskler

Håndledds Curl Innsiden retter seg primært mot Underarmer, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.

Primær

Underarmer100 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 12-15

Middels3 x 10-12

Avansert4 x 8-10

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Håndledds Curl Innsiden?

Håndledds Curl Innsiden retter seg primært mot Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.

Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Håndledds Curl Innsiden?

For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.

Er Håndledds Curl Innsiden egnet for nybegynnere?

Ja, Håndledds Curl Innsiden er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.