EZ-Stang Stående Omvendt Håndleddscurl

Ekspertråd

Hold bevegelsen kontrollert og unngå å bruke skuldrene eller albuene til å løfte vekten; fokuser på underarmene.

Slik gjør du det – trinn

Stå oppreist og hold en EZ-stang med et overhåndsgrep, hendene skulderbredde fra hverandre.
Hvile underarmene på en flat benk eller lårene, slik at håndleddene henger over kanten.
Krøll stangen oppover ved å strekke håndleddene og engasjere toppen av underarmene.
Senk stangen kontrollert tilbake til startposisjonen.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Spor EZ-Stang Stående Omvendt Håndleddscurl i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Arbeidede Muskler

EZ-Stang Stående Omvendt Håndleddscurl retter seg primært mot Underarmer, med Styrke mekanikk ved bruk av EZ-stang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.

Primær

Underarmer100 %

Utstyr

EZ-stang

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 10-12

Middels4 x 8-10

Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener EZ-Stang Stående Omvendt Håndleddscurl?

EZ-Stang Stående Omvendt Håndleddscurl retter seg primært mot Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med EZ-stang.

Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for EZ-Stang Stående Omvendt Håndleddscurl?

For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.

Er EZ-Stang Stående Omvendt Håndleddscurl egnet for nybegynnere?

EZ-Stang Stående Omvendt Håndleddscurl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.