EZ-Stang Stående Håndleddscurl

Ekspertråd

Hold albuene i ro og unngå å bruke momentum til å krølle vekten; fokuser på å isolere håndleddbevegelsen.

Slik gjør du det – trinn

Stå oppreist og hold en EZ-stang med et underhåndsgrep, hendene skulderbredde fra hverandre.
Hvile underarmene på en flat benk eller lårene dine, slik at håndleddene henger over kanten.
Krøll stangen oppover ved å bøye håndleddene og klemme underarmene.
Senk stangen kontrollert tilbake til startposisjonen.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Spor EZ-Stang Stående Håndleddscurl i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Arbeidede Muskler

EZ-Stang Stående Håndleddscurl retter seg primært mot Underarmer, med Styrke mekanikk ved bruk av EZ-stang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.

Primær

Underarmer100 %

Utstyr

EZ-stang

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 10-12

Middels4 x 8-10

Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener EZ-Stang Stående Håndleddscurl?

EZ-Stang Stående Håndleddscurl retter seg primært mot Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med EZ-stang.

Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for EZ-Stang Stående Håndleddscurl?

For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.

Er EZ-Stang Stående Håndleddscurl egnet for nybegynnere?

EZ-Stang Stående Håndleddscurl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.