Stående Enarms Nøytral Håndleddsbøy med EZ-Stang

Ekspertråd

Utfør bevegelsen sakte og kontrollert for å forhindre at momentum tar over, og sikre maksimal muskelaktivering.

Slik gjør du det – trinn

Stå og hold en EZ-stang med en hånd, armen utstrakt og håndflaten vendt oppover.
Støtt arbeidende arm mot låret eller en skråbenk for å isolere underarmen.
Krøll stangen mot underarmen ved å bøye håndleddet.
Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.

Spor Stående Enarms Nøytral Håndleddsbøy med EZ-Stang i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Arbeidede Muskler

Stående Enarms Nøytral Håndleddsbøy med EZ-Stang retter seg primært mot Underarmer, med Styrke mekanikk ved bruk av EZ-stang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.

Primær

Underarmer100 %

Utstyr

EZ-stang

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 12-15

Middels3 x 10-12

Avansert4 x 8-10

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Stående Enarms Nøytral Håndleddsbøy med EZ-Stang?

Stående Enarms Nøytral Håndleddsbøy med EZ-Stang retter seg primært mot Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med EZ-stang.

Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Stående Enarms Nøytral Håndleddsbøy med EZ-Stang?

For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.

Er Stående Enarms Nøytral Håndleddsbøy med EZ-Stang egnet for nybegynnere?

Ja, Stående Enarms Nøytral Håndleddsbøy med EZ-Stang er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.