EZ-Stang Stående Bakre Håndleddscurl

Ekspertråd

Fokuser på full bevegelsesutslag og kontroller vekten gjennom hele øvelsen for å maksimere engasjementet i underarmene.

Slik gjør du det – trinn

Stå oppreist og hold en EZ-stang bak setemusklene med et overhåndsgrep.
Hold armene fullt utstrakt og kroppen i ro.
Krøll håndleddene oppover, løft stangen så høyt som mulig.
Senk stangen tilbake til startposisjonen med kontroll.
Gjenta ønsket antall repetisjoner.

Spor EZ-Stang Stående Bakre Håndleddscurl i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Arbeidede Muskler

EZ-Stang Stående Bakre Håndleddscurl retter seg primært mot Underarmer, med Styrke mekanikk ved bruk av EZ-stang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.

Primær

Underarmer100 %

Utstyr

EZ-stang

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 10-12

Middels4 x 8-10

Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener EZ-Stang Stående Bakre Håndleddscurl?

EZ-Stang Stående Bakre Håndleddscurl retter seg primært mot Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med EZ-stang.

Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for EZ-Stang Stående Bakre Håndleddscurl?

For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.

Er EZ-Stang Stående Bakre Håndleddscurl egnet for nybegynnere?

EZ-Stang Stående Bakre Håndleddscurl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.