Hantel supermann
Ekspertråd
Hold hodet i en nøytral posisjon for å unngå å belaste nakken, og fokuser på å løfte med ryggen og setemusklene i stedet for å svinge vektene.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på gulvet med armene utstrakt og holde vekter direkte foran deg.
- Samtidig løft armene, bena og brystet av gulvet, klem setemusklene og ryggmusklene.
- Hold den hevede posisjonen i noen sekunder, og senk deretter langsomt ned til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus50 %
Setemuskler30 %
Sekundær
Bakside lår20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
