Hantel Sumo Dra Gjennom

Ekspertråd

Fokuser på å henge i hoftene og holde ryggraden nøytral for å engasjere setemusklene og baksiden av lårene effektivt.

Slik gjør du det – trinn

Stå med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre, tærne peker utover, og en manual på gulvet mellom bena.
Knebøy ned og grip manualen med begge hender.
Hold brystet oppe og ryggen rett mens du presser gjennom hælene for å reise deg opp, trekke manualen gjennom bena.
Stram setemusklene på toppen av bevegelsen.
Gå tilbake til startposisjonen på en kontrollert måte og gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Spor Hantel Sumo Dra Gjennom i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Arbeidede Muskler

Hantel Sumo Dra Gjennom retter seg primært mot Latissimus, Setemuskler, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.

Primær

Latissimus33 %

Setemuskler33 %

Sekundær

Framside lår17 %

Bakside lår17 %

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 10-12

Middels4 x 8-10

Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Hantel Sumo Dra Gjennom?

Hantel Sumo Dra Gjennom retter seg primært mot Latissimus, Setemuskler. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Framside lår, Bakside lår. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.

Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hantel Sumo Dra Gjennom?

For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.

Er Hantel Sumo Dra Gjennom egnet for nybegynnere?

Hantel Sumo Dra Gjennom er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.